首圖先來懺悔一下XDD
果然懷孕胖都胖在最後兩個月!!!
懷孕期間我從55-->53--->68
前三個月孕吐掉了2公斤
後期直線上升到68公斤!!!! 相當於我人生中最胖的時期了XDDD
嚴格說起來是胖了14-15公斤左右ㄚㄚㄚ
現在生完兩個月~也該是來還債的時候了.....
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這邊其實是為自己的瘦身做一個小小記錄
都是以飲食控制+適量運動
以自己最可以掌握的方式來進行瘦身
掌握產後黃金期六個月+養成少吃多運動的好習慣
不求快速 但求持續 (我也不是甚麼女藝人~沒啥身材包袱XDD)
如果你們有興趣也可以跟我一起來記錄一下~~
有人陪伴總是比較多動力咩^^
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2017/8/31(四) 5M 體重:57.3 體脂:34.2% (皆早上7:30測量.一周一次)
2017/3/13(一) D4 體重:59.2 體脂:35.5% (皆早上7:30測量.一周一次)
本周期望可以去健身房兩次!~其他時間在家做簡單運動~
早餐: 自製堅果土司+一點煉乳+三合一奶茶一杯
午餐: 婆婆愛心香菇雞湯一碗+白飯半碗+蘋果一顆
下午茶: 蘋果半顆+棉花糖Q餅一塊
晚餐: 婆婆愛心湯臭豆腐一塊+高麗菜湯三大碗+豬肉片五片+玉米筍3根
水量: 發奶茶1000c.c.+溫開水1000c.c.+魚湯600c.c.+高麗菜湯約800c.c.=3400
total cal:
運動: 跑來跑去寄件+拜拜+擠奶擠到汗流浹背XDD
心得:原來我喝那麼多水...但未甚麼奶量還是只有兩邊150咧?!TT
2017/3/9(三) D1 體重61 體脂36.3% (皆早上7:30測量.一周一次)
早餐: 乳酪麵包+抹茶拿鐵(cal)
午餐: 無刺虱目魚湯泡飯 (飯3/4碗)+10顆葡萄(cal)
下午茶: 婆婆給的巧克力蛋糕兩口
晚餐: 兩小塊烙餅+半碗飯+兩份虱目魚湯+魚肉+一大盤自製燙小白菜(cal)
total cal: cal
運動:包巾包著柳丁到處走
心得:飲食控制果然還是全部記下來就對了XDD
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年/月/日(星期) 天數
早餐:
午餐:
下午茶:
晚餐:
total cal:
運動:
心得:
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