Miki的點點滴滴

減肥網誌先休一下~~

7/18(五)第78天 目標大腿瘦一公分 MC-29
早餐:麥當當早餐~~~(750cal)
午餐:小七三明治+桂格燕麥飲(600cal)
晚餐:半顆小籠包+一顆黑糖饅頭(500cal)
total cal:1850
運動:跑步30min+重訓30min

為了即將到來的父親節爆食周
飯量全部砍半拉!!!!

7/13(五)第73天 目標大腿瘦一公分 MC-24
早餐:兩片土司+煉乳少許+牛奶(咖啡粒少少)一杯(550cal)
午餐:鍋燒意麵一份(900cal)
晚餐:甲殼素三顆+鹹酥雞大爆走(1000cal)
total cal:2450
運動:轉來轉去ㄍㄚ實驗+好市多走走走

7/11(三)第71天 目標大腿瘦一公分 MC-22
早餐:兩片土司+煉乳少許+牛奶+自己炒的麥片一杯(550cal)
午餐:鍋燒意麵一份(900cal)
晚餐:燙青菜一份+芋頭牛奶一杯(500cal)
total cal:1950
運動:跑步40min+踩腳踏車15min+按摩大腿到紅!!

7/10(二)第70天 目標大腿瘦一公分 MC-21
早餐:兩片土司+煉乳少許+牛奶咖啡一杯(550cal)
午餐:婆婆愛心義大利肉醬飯(700cal)
晚餐:五穀飯半碗+七根花椰菜+三塊雞肉+1/4塊無骨虱目魚+芭樂兩小塊+葡萄五顆.(800cal)
total cal:2050
運動:大腿按摩到紅+瘦大腿伸展操

醫生說咳嗽連水果都不要吃T__T
可我好愛吃說.....

7/9(一)第69天 目標大腿瘦一公分 MC-20
早餐:兩片土司+煉乳少許+牛奶咖啡一杯(550cal)
午餐:五穀飯一碗+糖醋雞肉八小塊+一大份菠菜(800cal)
晚餐:燙青菜半分+燙米血半分+鵝肝一小塊+牛奶125c.c.(800cal)
total cal:2150
運動:體適能瑜珈1h,凹的我老骨頭都要碎了@@

7/6(五)第66天 目標大腿瘦一公分 MC-17
早餐:兩片土司+煉乳少許+牛奶咖啡一杯(550cal)
午餐:甲殼素兩顆+碳烤雞腿便當(1000cal)
晚餐:黑糖饅頭一個+金桔檸檬一杯(600cal)
total cal:2150
運動:無..看來真的中鏢了..
   流鼻水跟小咳嗽來了T__T

7/4(三)第64天 目標大腿瘦一公分 MC-15
早餐:兩片土司+煉乳少許+牛奶咖啡一杯(550cal)
午餐:婆婆愛心肉燥飯(800cal)
晚餐:甲殼素兩顆+小爆走快炒店(1600cal)
total cal:2950
運動:無...好累~~明天再來鄭多燕吧!!

7/3(二)第63天 目標大腿瘦一公分 MC-14
早餐:兩片土司+煉乳少許+牛奶咖啡一杯(550cal)
午餐:鴨肉冬粉(750cal)
晚餐:五穀飯半碗+花椰菜六根+魚肉1/4份+肉片四塊+香腸五片
芭樂兩小塊(800cal)
total cal:2100
運動:感冒了休息一天T__T

7/2(一)第62天 目標大腿瘦一公分 MC-13
早餐:夏威夷麵包一個+牛奶咖啡一杯(600cal)
午餐:婆婆愛心肉醬飯~好好吃阿!!我要去學這道菜!(800cal)
晚餐:燙青菜半分+燙米血半分+芒果半顆+牛奶半杯(900cal)
total cal:2300
運動:跑步30min+大腿按摩到紅+幫助睡眠瑜珈15min
心情:今天測了一下體重增加一公斤, 但體脂掉了3%
   這....應該是好事吧!!
   目前基礎代謝率是1200左右
   只要我把熱量控制在2000以內+每天運動一下
   應該會瘦得更快才對!!

   希望可以在這個月把體脂降到25%
   拜託拜託!!身體你要加油喔!!

7/1(日)第61天 目標大腿瘦一公分 MC-12
早餐:肉鬆麵包一個+牛奶紅茶一杯(600cal)
午餐:甲殼素兩顆+烤雞1/4+薯條數根+1/2八吋小披薩+蘋果紅茶去冰一杯(1200cal)
晚餐:甲殼素兩顆+烤黑輪一塊+豆腐一小塊+糯米腸半根+雞翅一根(1200cal)
total cal:3000
運動:夢時代走走兩小時+新崛江走走1小時+鄭多燕舞蹈運動30分鐘+大腿按摩到紅
心情:今天去看的蜘蛛人-驚奇再起
   意外的還蠻好看的耶!!第一人稱視角果然不太一樣的爽度
   可以期待他的下集囉~~
   
   再一個月這次減肥又要結束拉!!!
   飲食還要再多控制一下
   希望順利三個月減掉一公分拉@@

6/30(六)第60天 目標大腿瘦一公分 MC-11
早餐:小七三明治+豆漿牛奶一杯(600cal)
午餐:四川成記涼麵(好吃阿!!!)+鴨肉三塊(600cal)
晚餐:甲殼素兩顆+鹹酥雞黑輪兩片+炸芋頭四塊+芋餅1/4+MOS薯條數根+檸檬愛玉一杯(1500cal)
total cal:2700
運動:休息一天ZZZ
心情:今天帶芬達去打針~~這小子在婆婆家過太爽
   竟然比去年胖了一公斤!!!!!!
   太過分了!!!以後你就只有減肥飼料可以吃了
   大胖子~~~~

6/29(五)第59天 目標大腿瘦一公分 MC-10
早餐:一塊吐司+煉乳少許+豆漿牛奶一杯(500cal)
午餐:雞肉飯一份+馬玉山蘑菇起司麥片一杯(800cal)
晚餐:餛飩湯一分+薏仁牛奶一杯(900cal)
total cal:2300
運動:鄭多燕有氧30min+大腿按摩到紅!!!
心情:終於把手鍊發文拉！！！好累喔ＸＤＤ

6/27(三)第57天 目標大腿瘦一公分 MC-8(1)
早餐:淺草起司塊麵包+咖啡牛奶一杯(600cal)
午餐:老公愛心炒飯一份 (800cal)
晚餐:燙青菜2/3份+燙米血2/3份+五口羊肉燴飯(1100cal)
total cal:2500
運動:健身房重訓40min+大腿按摩到紅!!!
心情:才剛從健身房出來就碰到下大雨~
很不死心的還是去手工藝品店
沒想到人家都關門了T__T
回家時雨更大!!!!
我跟老頭真的是雨神耶!!ㄘㄟˊ~~

6/26(二)第56天 目標大腿瘦一公分 MC-7
早餐:烤吐司兩塊+煉乳少許+咖啡牛奶一杯(500cal)
午餐:交換粽子一顆 (700cal)
晚餐:五穀番薯飯半碗+鴨肉三塊+豆腐兩塊+秀珍菇五條+魚肉一小塊+芭樂三小塊+梨子一小塊(1000cal)
total cal:2200
運動:大腿按摩到紅!!!
心情:明天要去健身房拉!!GO!!!
    決定去上裁縫拉~~希望我可以堅持下去!!

6/25(一)第55天 目標大腿瘦一公分 MC-6
早餐:蜂蜜蛋糕兩塊+咖啡牛奶一杯(500cal)
午餐:小七三明治+咖啡一杯 (700cal)
晚餐:小籠包五顆+古早味紅茶牛奶一杯(800cal)
total cal:2000
運動:大腿按摩到紅!!!
心情:要不要去上初級女裝裁縫課呢??!!
   煩惱中~~~~

6/23(六)第53天 目標大腿瘦一公分 MC-4
早餐:老公自製蛋餅+綠豆牛奶一杯(500cal)
午餐:小七三明治+咖啡一杯 (700cal)
晚餐:披薩三塊+汽水兩小杯+MOS紅茶一杯(1100cal)
total cal:2300
運動:飆到新竹找朋友看小朋友一整天!!
心情:小孩子好可愛啊!!當媽媽的真的都超級辛苦的拉!!

6/20(三)第50天 目標大腿瘦一公分 MC-1
早餐:老公自製土司夾蛋+牛奶一杯(400cal)
午餐:泡麵一碗+芒果半顆 (600cal)
晚餐:五穀飯半碗+豆腐三塊+麻油雞三小塊+菜數根+芒果1/3顆(900cal)
total cal:1900
運動:大腿按摩到紅~
心情:晚上風雨才大是怎樣@@明天要上班耶!!!!可惡XD

6/18(一)第48天 目標大腿瘦一公分 MC-32
早餐:蔥燒餅一塊+牛奶一杯(400cal)
午餐:飯半碗+菜兩樣+小小烤雞腿一隻 (900cal)
晚餐:黑糖饅頭一顆+鮮奶豆漿一杯+福樂低氮殺菌鮮奶一杯(500cal)
total cal:1800
運動:大腿按摩到紅~
心情:福樂低氮殺菌的鮮奶真的比林鳳營的還要甜耶!!!
   好喜歡喝鮮奶喔!!!好喝好喝好好喝!!!

6/17(日)第47天 目標大腿瘦一公分 MC-31
早餐:餅乾五小片+蘋果牛奶一杯(300cal)
午餐:甲殼素兩顆+達文郡義大利麵套餐 (1200cal)
晚餐:小騎士烤雞1/4+薯條半分+檸檬紅茶一杯(1000cal)
total cal:2500
運動:逛街一整天+大腿按摩到紅!!
心得:今天到新崛江喜歡的三間店一逛..
    一下子荷包就大大失血...
決定了!!!接下來到七月底都不能買東西了拉!!!!(握拳!!)

6/16(六)第46天 目標大腿瘦一公分 MC-30
早餐:兩片吐司+煉乳一點+咖啡牛奶一杯(500cal)
午餐:小雞肉飯+奶綠一杯 (800cal)
晚餐:蔥燒餅一個+兩顆餛飩+兩顆珍珠丸+一片芭樂+一小塊蘋果+數片鳳梨(800cal)
total cal:2100
運動: 無

6/14(四)第44天 目標大腿瘦一公分 MC-28
早餐:兩片吐司+煉乳一點+咖啡牛奶一杯(500cal)
午餐:半碗飯+高麗菜一份+燒肉一小份+檸檬蜂蜜凍茶 半S去I (1000cal)
晚餐:老公愛心毛豆炒飯 一碗(500cal)
total cal:2000
運動: 鄭多燕墊上30min

6/13(三)第43天 目標大腿瘦一公分 MC-27
早餐:一片吐司+煉乳一點+法國麵包1/4塊+咖啡牛奶一杯(500cal)
午餐:自製肉燥飯一碗+小七葡萄柚綠(600cal)
晚餐:番薯五穀飯半碗+鮪魚黑肉一小塊+芋頭塊五塊+花椰菜六小根+豆腐兩塊+餛飩兩顆
   +芭樂一小塊+蘋果一小瓣(1200cal)
total cal:2300
運動:瘦肚子的骨盆瑜珈30min

6/12(二)第42天 目標大腿瘦一公分 MC-26
早餐:一片吐司+煉乳一點+法國麵包1/4塊+咖啡牛奶一杯(500cal)
午餐:甲殼素兩顆+鍋燒手捏麵(800cal)
晚餐:兩碗雞湯+蘋果兩口+小小包奇多一包(900cal)
total cal:2200
運動:鄭多燕有氧運動30min

6/7(三)第38天 目標大腿瘦一公分 MC-21
早餐:兩片吐司+煉乳一點+咖啡牛奶一杯(500cal)
午餐:甲殼素一顆+丹丹漢堡五號餐(1200cal)
晚餐:乾麵1/3+燙地瓜葉半分+米血五小根(900cal)
total cal:2600
運動:無

今天改造完針織衫拉!!!XDD
明天要穿出去玩
再po照片來分享吧!!超簡單的拉~~

6/6(二)第37天 目標大腿瘦一公分 MC-20
早餐:兩片吐司+煉乳一點+咖啡牛奶一杯(500cal)
午餐:關東煮菜頭一顆+米血一隻+黑輪一隻+雞肉丸一顆
+關東煮拉麵一份(800cal)
晚餐:五穀飯半碗+魚肉1/4塊+肉片3片+波菜一大份+山藥排骨湯一碗(900cal)
total cal:2500
運動:逛街一小時

6/5(二)第36天 目標大腿瘦一公分 MC-19
早餐:兩片吐司+煉乳一點+咖啡牛奶一杯(500cal)
午餐:小水餃十顆+小七馬鈴薯沙拉一份(800cal)
晚餐:黑糖饅頭一顆+紅茶牛奶500c.c.(700cal)
total cal:2000
運動:有氧1h

6/4(一)第35天 目標大腿瘦一公分 MC-18
早餐:兩片吐司+煉乳一點+咖啡牛奶一杯(500cal)
午餐:自製肉燥飯中一碗+仙楂梅子綠茶一杯(800cal)
晚餐:四顆小籠包+紅茶500c.c.(700cal)
total cal:2000
運動:按摩大腿到發紅!!!

面試玩了好有趣喔!!!
一個新的體驗~很棒XD

6/3(日)第34天 目標大腿瘦一公分 MC-17
早餐:肉鬆蛋餅+西瓜牛奶一杯(600cal)
午餐:15科糖炒栗子+一杯牛奶(400cal)
晚餐:一碗豆花+一口黑輪+一盤蘿蔔糕(700cal)
total cal:1700
運動:無

今天去面試了有點緊張XDD~希望有好消息拉!!!


[6/3小碎念]
不管怎樣
都要把衣櫥裡的彩虹放在自己身上才高興的我
真心的希望每一天都是coloful and happy day!!~

還好老闆對我的穿著沒意見
樂的每天在自己身上做搭配試驗

(目前已經敢把這件亮片衣穿上班...
看來我老年應該也是花花婆婆才是....攤手)

另外默默地想如果photoshop學到好
大概就無所不能了吧...

[Item]
日貨白色珍珠假領子
翻玩小香長版T (遮光我的胖胖腿~讚!)
Uniglo副牌g.u橘色褲 (硬塞進去XD)
Hush puppies米色娃娃鞋
MARC包 (不要買這包包超級重!!)

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1010610 高捷後驛站
準備出發去十鼓橋糖文創園區
聽老頭同事的十鼓表演

沒接觸過鼓類表演的我
一開始小小朋友
有的只高鼓一點點
很有節奏感的鼓聲給吸引

換到成人組時
鼓曲"果敢一擊"
真的是令人有種熱血沸騰的快感
不論是單奏或是群擊
在鼓聲中都充滿著力道與自信

相當有趣的經驗

改天有去台南可以去另一個文化區逛逛

歡迎高雄人多多去文化區走走
規劃的相當不錯
跟糖廠有路相連

坐捷運到橋頭火車站往大煙囪方向走即可

下次再去吃餐點吧!!XD
聽說咖啡粉好喝ㄋㄟ~~

[Item]
淘寶針織外套+自己更換西部風格鈕扣 185元
(好愛這套!!警長超可愛的拉!!)
日貨Rika連身淺藍洋裝 620元
德國跳蚤市場紫色陶炫染項鍊 400元