Miki的點點滴滴

媽呀!!!
沒想到又回來寫減肥日記了T__T
都怪結婚後一整個肆無忌憚的吃吃喝喝
導致以往的好身材
漸漸的變形拉T___________T

我的大腿!!都有感覺到短褲有點憋得尷尬了
屁屁也是!!鬆阿!!!

長灘島上的外國人
各個身材好到不行~~
胸部是胸部~屁股又圓又翹!!

看看我自己的連身泳衣~~

人家也要有比基尼線拉!!!!!!!

目前與同事相約定好要一起"塑身"
請注意!!!
是"塑身"~不是減肥喔!!!

本次目的是追求姣好的曲線
體脂要降!!體重其次

各位們捧油們~~
還在電腦前怨嘆自己的身材嗎??
快點一起動起來吧!!

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[短期目標]
一個月:大腿瘦一吋(2.54cm)

[長期目標]
三個月:大腿瘦三吋+小小的比基尼線!!!

一年: 大腿瘦四吋+練出完美比基尼線!!!

年底: 再去有沙灘比基尼的地方展現自我拉!!XDDD

[方式]
1.飲食部分:
(1) 每天寫食譜+運動方式
(2) 稍微計算卡洛里
(3) 早餐正常吃, 午餐七分飽, 晚上三分飽, 肚子餓就快睡覺
(4) 盡量多吃蔬菜水果, 一定要戒掉鹹酥雞阿!!!!
(5) 如有大餐, 則隔一天中餐五分飽, 晚餐三分飽

2.運動部分:
(1) 每個禮拜挑兩天跳舞, 一天重訓
(2) 沒有去健身房時在家跳型可塑or墊上運動

3.結算部分:
一個月量身體各尺寸一次

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期待下次po減肥文章時可以有好的結果阿XDDD
GOGOGO!!!!!!
倒數38天大腿瘦一吋加油!!!!