Miki的點點滴滴

哈!
還記得之前在過年的時候發下的宏願
要在生日之前瘦到45的.....

結果...還是失約了

果然是一個懶惰的傢伙@@

不過在這個一年一度的大日子裡
還是要來清算一遍

2007/12/12-2008/4/7: 53.3 → 50

(所用的是家裡的快樂體重機)

從去年十二月份開始
所使用的方式是少吃多運動減肥法

運動方面:


改變以往只會說不會做的個性
強迫自己剛開始一個禮拜至少運動一次
等到運動到肌肉都不會痠痛時
就加強運動量到一禮拜兩次
沒有運動時就會在家裡一邊看電視一邊踩踏步機
或是做做簡單的拉筋瑜珈等
不要讓自己閒閒沒事做就是了

飲食方面:


早餐:從買早餐店的食物開始改成了每天兩片到三片土司不等
省錢又方便

午餐:吃前會先吞一顆DHC甲殼素來吸收點油脂
大部分還是外食所以熱量通常是三餐中最高的

晚餐:通常是燙青菜等的高纖食品
或是水果
偶爾會去吃大餐時, 會把中餐吃少
以控制熱量的平均攝取

總而言之還是少吃多運動拉

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所以現在下一個目標是:


四月底一定要瘦到48公斤啦!!!!