話說現在已經在正常體重內了
所以實在減得很慢很~~~慢~~~~
為了讓自己更加的精進
只好從每天會看的網誌下手
每天記錄自己到底有沒有認真
來看看是不是自己偷懶所以很難瘦@@
================== 分隔線 =====================
96.1.16
早餐:鮪魚蛋餅+奶茶
中餐:吃大餐(合菜)...老師慶生嘛>
但有挑較不油的吃
晚餐:燙青菜一份
只加少量的鹽與大蒜調味
運動:健身房跑步機30 min + 踩腳踏車15 min
晚上洗完澡拉筋瑜珈30 min
喝水量:1500 cc (我知道太少了@@)
體重:54 kg (都是早上量^^)
96.1.17
早餐:香菇雞片粥+溫奶茶
中餐:飯前30 min吞一顆甲殼素+雞腿飯...我竟然吃得快完了@@
晚餐:芭樂一顆+玉米濃湯一杯
運動:0...該打了
喝水量:1800 cc
體重:53 kg
今天下雨,真想偷懶不運動說@@
96.1.18
早餐:鮪魚蛋吐司+溫豆漿
午餐:飯前30 min吞一顆甲殼素+韓式泡菜燒肉飯
晚餐:餐前30 min兩顆甲殼素+古拉爵聚會..我要盡量吃少了說@@
運動:洗澡後瑜珈30 min+舉啞鈴12磅雙手各20下
喝水量:近2000 c.c
體重:53.6kg...一定是玉米濃湯搞的鬼>
加油加油!!一定要在一月底減到52kg
96.1.19
早餐:鮪魚蛋吐司+溫奶茶
午餐:飯前30 min一顆甲殼素+雞湯一碗+炒飯1/2個便當
下午茶:牛奶一瓶230 ml(因為最近不太順暢所以....嘿嘿)
晚餐:燙青菜一份
運動:0 (又該打屁股了)
喝水量:2000 c.c (終於到兩千了!!加油加油!!!)
體重:早上53kg,晚上吃飽54kg
96.1.20
早餐:鮪魚蛋吐司+溫奶茶(真的是吃上癮了阿??)
中餐:沒吃
晚餐:飯前30 min一顆甲殼素+馬鈴薯+鹹酥菇+芋頭沙牛奶
運動:0
喝水量:1500 c.c
體重:早上53kg,晚上吃飽54kg
完了..開始在墮落了說>
96.1.21
早餐:沒吃
中餐:飯前一顆甲殼素+鐵板雞肉飯
晚餐:飯前一顆甲殼素+蒙古烤肉(與男友分)>
運動:倒踩腳踏車30min+瑜珈30min
喝水量:1500c.c
體重:早上53晚上54
96.1.22
早餐:鮪魚吐司+奶茶
午餐:飯前一顆甲殼素+豬腳飯
晚餐:飯前一顆甲殼素+半碗燙青菜+一片烤土司
運動:倒踩腳踏車100下
喝水量:1000 c.c
體重:早上52.5晚上53.5kg
今天實在忙翻了..沒辦法找時間喝水>
96.1.23
早餐:蔬菜起司吐司+豆漿一杯
午餐:飯前一顆甲殼素+牛肉麵一碗
晚餐:
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