Miki的點點滴滴

大腿!!!我要向你宣戰!!!!
我再也不懶惰不運動!!!
星期二四健身房~其他時間就在家跳鄭多燕+按摩!!!
我要加油!!一定要成功!!S褲我來了!!!

6/1(五)第32天 目標大腿瘦一公分 MC-15
早餐:丹麥吐司火腿三明治半塊+咖啡一杯(600cal)
午餐:半碗飯+一點自製肉燥(500cal)
晚餐:五穀飯半碗+青菜兩分+魚肉1/6+豬肉塊兩塊+苦瓜湯半碗+芒果七小塊(900cal)
total cal:2000
運動:鄭多燕墊上運動30min+完美曲線15min

希望小兼差可以上XDD

5/31(四)第31天 目標大腿瘦一公分 MC-14
早餐:半塊英式鬆餅+六顆糖炒栗子+奶茶咖啡一杯(500cal)
午餐:雞湯一碗+半碗飯(700cal)
晚餐:牛奶加低卡麥片一碗+十顆小栗子(700cal)
total cal:1900
運動:有氧1h+腳踏車10分鐘

5/30(三)第30天 目標大腿瘦一公分 MC-13
早餐:一片吐司+六顆糖炒栗子+奶茶一杯(500cal)
午餐:青菜三樣+味增湯一碗(600cal)
晚餐:甲殼素一顆+婆婆愛心晚餐-五穀飯半碗+花椰菜七根+魚肉1/6塊+飛魚卵香腸五片(900cal)
total cal:2000
運動:大腿按摩到紅

飛魚卵香腸真的好好吃喔!!!

5/29(二)第29天 目標大腿瘦一公分 MC-12
早餐:半塊英式鬆餅+奶茶一杯(500cal)
午餐:小七鮪魚御飯糰+半塊英式鬆餅+檸檬蜂蜜凍飲250c.c(800cal)
晚餐:米血六塊+半份乾麵+五口豆花(700cal)
total cal:2000
運動:鄭多燕肌力訓練30min+完美曲線15min
是因為有拿啞鈴的關係今天跳完大飆汗!!爽阿XDD

5/25(五)第25天 目標大腿瘦一公分 MC-8 Over!
早餐:兩片吐司+煉乳+咖啡一杯(500cal)
午餐:小七三明治+LCA一罐(450cal)
晚餐:甲殼素一顆+五穀飯半碗+魚肉1/4塊+豬肉一小塊+番茄洋蔥豬肉五口+西瓜數塊(900cal)
total cal:1850
運動:無~明天來拍Pazzo的穿搭吧!!!真的很好買耶他們家T__T

5/24(四)第24天 目標大腿瘦一公分 MC-7
早餐:兩片吐司+煉乳+咖啡一杯(500cal)
午餐:麻辣涼麵一份(500cal)
晚餐:甲殼素兩顆+爆表的KTV之旅!!(1500cal)
total cal:2500
運動:無

5/23(三)第23天 目標大腿瘦一公分 MC-6
早餐:兩片吐司+煉乳+咖啡一杯(500cal)
午餐:小七小籠湯包+芭樂一顆(500cal)
晚餐:五穀飯1/2碗+金針花5根+魚肉1/4塊+麻油雞肉一小塊+栗子五顆+魚湯一碗(900cal)
total cal:1900
運動:無~

5/22(二)第22天 目標大腿瘦一公分 MC-5
早餐:兩片吐司+煉乳+牛奶一杯(450cal)
午餐:藥膳排骨麵一份 湯不喝(600cal)
晚餐:燙青菜一份不加肉燥+百頁豆腐半塊+六條刀削麵XD(500cal)
total cal:1550
運動:終極飛輪40min~~我真的在乾嘔了...累斃!!

5/21(一)第21天 目標大腿瘦一公分 MC-4
早餐:兩片吐司+煉乳+奶茶一杯(500cal)
午餐:小七三明治+奶茶一杯(600cal)
晚餐:甲殼素一顆+椒麻雞肉飯半分(800cal)
total cal:1900
運動:無~大腿有點酸~

5/20(日)第20天 目標大腿瘦一公分 MC-3
早餐:老公愛心薯餅蛋餅+鮮奶黑豆漿一杯+半顆金牛角(550cal)
午餐:素食泡麵一碗(250cal)
晚餐:甲殼素一顆+蒜香手捏麵一份+芋頭西米露半杯(1100cal)
total cal:1900
運動:鄭多燕舞蹈30min+完美曲線15min
心得:今天雖然一整天都在家但是還完成不少事呢!!
   穿搭照相ok, 粉彩花瓶總算畫完了~還看了兩部電影~效率真高~
   工作要是這麼有效率就好了@@

5/19(六)第19天 目標大腿瘦一公分 MC-2
早餐:,金牛角麵包一個+黑豆漿一杯(400cal)
午餐:乾麵一碗+滷味雞肝一個+米血兩小條(750cal)
晚餐:婆婆愛心晚餐-五穀飯1/3碗+雞肉咖哩醬+半根玉米(850cal)
total cal:2000
運動:抬腿15min
心得:還是痛啊~~~中藥有沒有用咧@@

5/18(五)第18天 目標大腿瘦一公分 MC-1
早餐:,芋頭饅頭1顆+自製黑糖鮮奶一杯(400cal)
午餐:小七關東煮菜頭一個+玉米一個+湯半碗+ 小統一布丁+鳳梨十小塊( 700cal)
晚餐:婆婆愛心晚餐-五穀飯半碗+梅干扣肉兩塊+芋頭簽兩塊+煎地瓜片三塊+菜數跟(900cal)
total cal:2000
運動:抬腿15min
心得:難怪今天一直拉肚子@@原來是MC來了~~痛啊!!!

5/17(四)第17天 目標大腿瘦一公分
早餐:地瓜饅頭3/4顆+奶茶一杯(350cal)
午餐:土托魚羹飯半碗 (湯不喝, 700cal)
晚餐:甲殼素兩顆+三顧茅廬鴨血一份+寬冬粉一份(800cal)
total cal:1850
運動:鄭多燕墊上運動30min+完美曲線15min
心得:果然還是要運動心情比較好一點

5/16(三)第16天 目標大腿瘦一公分
早餐:兩塊吐司+純芋泥抹醬+奶茶一杯(400cal)
午餐:小七三明治+LCA多多+香蕉一根 (600cal)
晚餐:婆婆愛心晚餐-五穀地瓜飯半碗+花椰菜五根+三杯小雞肉兩塊+1/4手掌大魚肉+一塊櫻花蝦煎餅
  +一碗竹笙雞肉湯+兩塊芭樂+兩顆葡萄(1000cal)
total cal:2000
運動:無~~
心得:看來去婆婆家吃飯要更節制一點了!!!!太可怕了XDD

5/15(二)第15天 目標大腿瘦一公分
早餐:兩根蛋捲+兩塊喜餅+咖啡一杯(400cal)
午餐:小七三明治+珍珠薏仁露 (500cal)
晚餐:雞肝一顆+豆腐五小塊+海帶兩片+米血五塊 (800cal)
total cal:1700
運動:肌力訓練飛輪40min...我都快吐了!!!!!但是很爽!!!!!
   太久沒上飛輪的~大腿肌都在說"我變弱了!!!"XD

5/14(一)第14天 目標大腿瘦一公分
早餐:肉包一小顆+咖啡一杯(450cal)
午餐:鍋燒冬粉一碗 (900cal)
晚餐:小籠包四顆+紅茶一杯 (800cal)
total cal:2150
運動:無

六日母親節吃吃喝喝拉XD

5/11(五)第十一天 目標大腿瘦一公分
早餐:兩片烤土司+咖啡一杯(400cal)
午餐:八顆水餃+小七關東煮菜頭一顆+湯少許 (800cal)
晚餐:婆婆愛心晚餐 (800cal)
total cal:2000
運動:無

5/10(四)第十天 目標大腿瘦一公分
早餐:兩片烤土司+煉乳+咖啡一杯(450cal)
午餐:小七關東煮菜頭+米血+雞肉丸+湯少許 (700cal)
晚餐:滷鴨肝+百頁豆腐+一點點的米飯+叉燒肉兩塊 (500cal)
total cal:1745
運動:鄭多燕墊上運動30分鐘

5/9(三)第九天 目標大腿瘦一公分
早餐:兩片烤土司+煉乳+咖啡一杯(450cal)
午餐:八顆水餃+芭樂一顆 (600cal)
晚餐:婆婆愛心晚餐 (800cal)
total cal:1850
運動:按摩大腿20min

5/7(一)第七天 目標大腿瘦一公分
早餐:兩片烤土司+煉乳+咖啡一杯(450cal)
午餐:小七三明治+珍珠薏仁露一杯 (500cal)
晚餐:黑糖饅頭一顆+紅茶一杯(500cal)
total cal:1450
運動:按摩大腿20min


5/4(五)第四天 目標大腿瘦一公分
早餐:兩片烤土司+煉乳+自製綠豆沙牛奶一杯(450cal)
午餐:小七三明治+奶茶一杯 (500cal)
晚餐:甲殼素三顆+婆婆愛心晚餐(900cal)
total cal:1850
運動: 無..

5/3(四)第三天 目標大腿瘦一公分
早餐:考饅頭兩小顆+牛奶一杯(400cal)
午餐:老公愛心炒飯一小碗+香蕉一根 (800cal)
晚餐:甲殼素三顆+阿姨請客京城飯店吃到飽(? cal)
total cal:破兩千了吧@@
運動: 休息一天明天鄭多燕繼續!!

5/2(三)第二天 目標大腿瘦一公分
早餐:吐司兩塊+煉乳+牛奶一杯(400cal)
午餐:老公愛心炒飯一小碗+香蕉一根 (800cal)
晚餐:甲殼素一顆+五穀飯半碗+豬肉兩塊+七小根花椰菜+煎番薯片三塊+魚肉兩小塊+小顆水蜜桃x1(1000cal)
total cal:2200
運動: 鄭多燕有氧30min+15min瘦身操+瑜珈

5/1(二)第一天 目標大腿瘦一公分
早餐:自製鮪魚蛋餅+牛奶一杯(400cal)
午餐:五顆小籠包+奶蓋綠茶一杯 (1000cal)
晚餐:台式米血半隻+黑輪半隻+半顆貢丸+湯兩碗+幾口豆花(900cal)
total cal: 2300
運動:跑步30min+重訓臀部+大腿+腹部+大腿刮肝經到紅+敲膽經四個穴位各100下
喝水量:2500c.c.
今天心情:話說!!敲膽經真的很痛耶XDD