Miki的點點滴滴

兩周試用期開跑!!!!
請賜我吹彈可破的肌膚吧XDD

3/21(四)
早餐:自製杏仁片吐司+鮪魚+奶茶一杯 (500cal)
午餐:小七法式烘蛋豬肉手卷+零脂牛奶250c.c (500cal)
晚餐:婆婆愛心晚餐:甲殼素一顆+半碗地瓜飯+菠菜三大口+烏魚血合肉兩小塊(超像牛排的味道拉!!)+蚵仔六顆+花生麻糬三個+芭樂三片 (1000cal)
total cal: 2000cal
運動:休息一天~肚子不舒服~~
心情:看來還是吃太好啦XDD~
   每天都近2000是怎樣~~
   以後早餐正常吃,午晚餐全部砍半!!!
   運動每個禮拜持續四天!!
   就不相信瘦不下五公斤!!!
   加油!!!!

3/19(二)
早餐:半顆饅頭+蛋捲三根+奶茶一杯 (500cal)
午餐:小七泰式椰奶酸辣冬粉+芭樂一顆(500cal)
晚餐:婆婆愛心晚餐:半碗地瓜飯+一片白帶魚+花椰菜數根+腰果炒雞肉6塊+小番茄六顆 (800cal)
total cal: 1800cal
運動:X-bike 45分鐘+拉筋5min
心情:Dexter第七季看完拉XDD
   好捨不得喔~~真的是超級好看的一齣美劇!!
   再等半年第八季出來吧~~好漫長喔~~

3/18(一)
早餐:半顆饅頭+蛋捲三根+奶茶一杯 (500cal)
午餐:小雞肉飯一份(600cal)
晚餐:蹦邱吐司 鮪魚口味+初萌青茶(700cal)
total cal: 1800cal
運動:X-bike 45分鐘+拉筋5min
心情:


3/15(五)
早餐:自製培根吐司半片+奶茶一杯 (400cal)
午餐:小七泰式椰奶酸辣冬粉+芭樂半顆+洋芋片五塊 (400cal)
晚餐:煎肉包一個+半碗肉燥飯+鮮蘋香柚700c.c. (700cal)
total cal: 1500cal
運動:休息一天
心情:明天要陪婆婆回東港一整天....今天還是休息一天吧XDD

3/14(四)
早餐:自製培根吐司半片+奶茶一杯 (400cal)
午餐:小七泰式椰奶酸辣冬粉+芭樂半顆+洋芋片五塊 (400cal)
晚餐:婆婆愛心晚餐:肉包一個+兩片黑胡椒香腸+1/4煎鱈魚+炒綜合菇一份+小番茄八顆+一片蘋果 (800cal)
total cal: 1600cal
運動:X-bike 45 min+拉筋5分鐘
心情:芬達今天一整的大懶散阿~~~
   就這樣躺在自己的坐墊上看著我們吃飯
   看著看著就這樣睡著了~~
   真的是大爺耶他!!


3/13(三)
早餐:自製培根吐司半片+奶茶一杯 (400cal)
午餐:榨菜肉絲麵一份+麻古葡萄柚綠茶半糖去冰(超好喝!!) (900cal)
晚餐:半分小燒肉飯+半碗味增湯+幾顆爆米花+自製木瓜牛奶一杯 (600cal)
total cal: 1900cal
運動:X-bike 45 min+拉筋5分鐘
心情:總覺得外食隨便吃都爆表耶!!XDD
   明天來做點簡單減肥料理好了
   腳踏車踩得好像有點慢,明天採快一點!!不然Dexter都快被我看完了~~
  歡迎有想要一起減肥的朋友來聊聊天,互相打氣激勵一下吧!!!

3/12(二)
早餐:自製培根吐司半片+奶茶一杯 (400cal)
午餐:自製綠咖哩飯 (700cal)
晚餐:婆婆家愛心晚餐:半碗飯+魚肉一小塊+三塊小豬腳+一大推菠菜+自製蛋沙拉馬鈴薯泥1.5球 (1000cal)
total cal: 2100cal
運動:逛大賣場1.5小時
心情:今天偷懶休息一天啦XDD明天加油繼續運動!!!

3/11(一)
早餐:自製鬆餅+鮪魚+奶茶一杯 (500cal)
午餐:小七玉米一根+菜頭一塊+科學麵一包+小番茄15顆(500cal)
晚餐:甲殼素三顆+鮪魚鬆餅一份+一口酥半分 (900cal)
total cal: 1900cal
運動:X-bike 45 min+拉筋5分鐘
心情:老頭自製黑胡椒吐司越來越成功了!!我也要加油學煮菜!!
    不過還是從簡單的雞肉料理著手吧XDD誰叫我愛吃雞咧XDD

3/7(四)
早餐:自製培根吐司+奶茶一杯 (450cal)
午餐:自製綠咖哩燴飯一份(750cal)
晚餐:婆婆家吃到飽:番薯飯半碗+豬肉兩小塊+雞丁六塊+青菜五大口+水煮鵝蛋1/4+皮蛋豆腐1/4+煎鮭魚1/8+木瓜1/4顆 (800cal)
total cal: 2000cal
運動:X-bike 45 min
心情:今天老頭又作了芋泥餡吐司~~
   真是太有才了!!!
   看來廚房可以交棒了!!
   (老頭OS:你是有進來過嗎??~~ㄘㄟˊ)

3/6(三)
早餐:自製抹茶吐司+鮪魚少許+奶茶一杯 (500cal)
午餐:雞排便當一個(800cal)
晚餐:餛飩湯半碗+餛飩兩顆+糖炒栗子六顆+小番茄十顆 (600cal)
total cal: 1900cal
運動:X-bike 45 min+啞鈴五分鐘
心情:這禮拜要追完Dexter第五季!!GO!!

3/5(二)
早餐:自製抹茶吐司+鮪魚少許+奶茶一杯 (500cal)
午餐:小七沙拉+玉米一根+橘子一顆+雞排一小塊(500cal)
晚餐:婆婆家吃到飽拉XDD (900cal)
total cal: 1900cal
運動:休息一天
心情:輸了....難過ing


3/4(一)
早餐:自製抹茶吐司+鮪魚少許+奶茶一杯 (500cal)
午餐:雞肉飯小一碗 (500cal)
晚餐:原味蛋餅一份+巧克力酥片一片+牛奶一杯 (600cal)
total cal: 1600cal
運動:X-bike 45min+一邊作啞鈴
心情:這禮拜要努力做運動拉!!剩下30幾天倒數GOGOGO!!!
    手作了兩樣產品:手環及記帳本封面, 改天再來分享吧XDD

3/3(日)
早餐:義美巧克力酥片+奶茶一杯 (400cal)
午餐:自製泡菜小火鍋 (600cal)
晚餐:婆婆愛心晚餐-半碗白飯+青菜數根+豬肉兩塊+南瓜盅包肉(900cal)
total cal: 1900cal
運動:X-bike 40min
心情:這禮拜很乖的運動了四天
    體重掉一公斤...(也不知道是不是MC完後就將一公斤XDD)
    不過管他的有降就好啦!
    接下來這個禮拜的目標是
    (1) 運動時間調長至45分鐘+簡單重訓!!
(2) 三餐稍微減量+飲料一個禮拜一杯!!
    (3) 體重降0.5-1 kg

加油!!!!!!GOGOGO!!!!!!!
  
3/2(六)
早午餐:拉亞燒肉米漢堡+奶茶一杯 (600cal)
晚餐:自製泡菜火鍋(1200cal)
total cal: 1800cal
運動:休息一天
心情:今天天氣也變太快了吧!!呼呼呼~~
    還好明天就ok了XDD
    減肥尚未成功!!同志仍須努力!!!

3/1(五)
早餐:自製雜糧吐司+鮪魚少許+鴛鴦奶茶一杯 (400cal)
午餐:小七海苔飯捲+麥芽牛奶一杯(600cal)
晚餐:鹹湯圓四顆+半把茼蒿+奶酥鬆餅半塊+焦糖鬆餅半塊(1500)
total cal: 2500cal
運動:X-bike 40分鐘+瘦大腿按摩各100下
心情:周末真的很容易爆走耶!!看了部好難看的泰國鬼片害我心情不好了起來T__T
    鬼替身~千萬不要去看!!

2/28(四)
早餐:自製雜糧吐司+鮪魚少許+鴛鴦奶茶一杯 (400cal)
午碗餐: 麵麵俱到鍋燒手捏麵+翠玉檸檬一杯(1200cal)

total cal: 1600cal
運動:X-bike 40分鐘
心情:今天有很努力運動!!希望明天可以堅持下去!!
   話說Dexter他妹竟然會有六塊腹肌耶!!!
   天阿~~~太羨慕了!!今年的終極目標就是比基尼線拉!!

2/27(三)
早餐:自製雜糧吐司+鮪魚少許+鴛鴦奶茶一杯 (400cal)
午餐:甲殼素兩顆+麥當當鈑烤雞腿堡套餐 (1200cal)
晚餐:鮪魚鬆餅一份+微糖綜合果汁一杯 (900cal)
total cal: 2500cal
運動:鄭多燕30分鐘+腳踏車10分鐘
心情:明天放假拉!!!

2/25(一)
早餐:婆婆自製饅頭+起司半顆+鴛鴦奶茶一杯 (400cal)
午餐:排骨麵 (800cal)
晚餐:糖炒栗子6顆+小番茄10顆+紅茶豆漿250c.c.(800cal)
total cal: 2000cal
運動:X-bike 40分鐘+抬腿
心情:運動預計每個禮拜增加10分鐘的時間
   慢慢地將自己的運動時間調整到一個禮拜四天一小時運動為止
    加油!!!

   今年奧斯卡還蠻好笑的呀!!!每個梗都還鋪的不錯
   恭喜李安導演再下一城~台灣之光阿!!!
   讓我度過了一個美好的夜晚~YABI!!

2/21(四)
早餐:蛋捲2根+芝麻包半顆+鴛鴦奶茶一杯 (500cal)
午餐:半碗飯+洋蔥肉絲少許+自製中藥雞湯半碗+高麗菜數片+金桔青梅茶半糖700c.c. (850cal)
晚餐:婆婆家厚德福北方麵食爆炸餐
    兩小片蔥油餅+一塊甜烙餅+1/5碗貓耳朵+1/5碗炸醬面+兩顆蟹黃小湯包+半碗蘿蔔排骨湯+大番茄一顆(1100cal)
total cal: 2450cal
運動:鄭多燕30分鐘+瘦大腿運動各一百下+抬腿
心情:果然不可小覷到婆家會熱量報表的危險..以後中餐只吃菜好了XDD

2/20(三)
早餐:蛋捲四根+鴛鴦奶茶一杯 (400cal)
午餐:半碗五穀飯+10元地瓜葉+翠玉檸檬茶700c.c.+小番茄八顆+兩顆中番茄+花生糖一顆+迷你mm一包 (900cal)
晚餐:自製中藥雞湯半碗+雞肉少許+高麗菜數片(500cal)
total cal: 1800cal
運動:X-bike 30分鐘(保持心跳130)
心情:有運動果然身體會比較舒爽,加油!!明天來跳鄭多燕好了~

2/19(二)
早餐:婆婆自製饅頭一顆+自製木瓜牛奶一杯 (500cal)
午餐:一碗飯+少許洋蔥炒肉絲 (550cal)
晚餐:半碗地瓜糙米飯+ 五顆栗子+六塊芋頭+少許魚肉+兩塊滷豬肉(800cal)
total cal: 1850cal
運動:逛街一小時
心情:看個醫生回到家都十點拉XDD今天休息明天再戰!!

2/18(一)
早餐:婆婆自製饅頭半顆+自製鴛鴦奶茶一杯 (400cal)
午餐:六塊鼎王鴨血+兩塊豆腐+小七生菜沙拉一份 (850cal)
晚餐:一小塊抹茶巧顆粒甜甜圈鬆餅+芭樂1/4 (500cal)
total cal: 1750cal
運動:X-bike 30分鐘(保持心跳150)
   +按摩大腿各100下+抬腿10分鐘
心情:慢慢地減少進食量,以蔬菜為主,記得多運動多喝水及低熱量的水果!!加油!!